다양한 운동 종류와 우리 몸에 미치는 영향
운동은 건강한 삶을 살기 위한 중요한 부분입니다. 그러나 운동은 단순히 체중 감량만을 위한 것이 아니며, 우리 몸에 다양한 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 블로그에서는 다양한 운동 종류와 그것들이 우리 몸에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 1. 유산소 운동 - 종류: 조깅, 수영, 사이클링, 스텝 업, 유산소 운동 클래스 (에어로빅, Zumba 등) - 영향: 유산소 운동은 심장 및 폐 기능을 향상시키며 체지방을 감소시키고 대사를 촉진합니다. 또한 스트레스 감소와 에너지 수준 향상에 도움을 줍니다. 2. 근력 운동 - 종류: 웨이트 리프팅, 덤벨 운동, 바벨 운동, 체중 훈련, 피트니스 머신 사용 - 영향: 근력 운동은 근육을 강화하고 뼈 밀도를 향상시킵니다. 대사를 촉진하고 체중 감량을 돕고 자세를 ..
2023. 9. 13.
