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비타민은 우리 몸의 기능을 지원하고 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다!!
1. 비타민 A:
- 시각 감각 개선 및 피부 건강 유지에 중요합니다.
- 당근, 시금치, 브로콜리 등에 풍부하게 포함되어 있습니다.
2. 비타민 C:
- 면역 체계 강화와 콜라겐 생산을 돕습니다.
- 오렌지, 딸기, 레몬 등에 풍부하게 포함되어 있습니다.
3. 비타민 D:
- 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈 건강을 지원합니다.
- 태양 노출과 함께 어육류, 우유, 어묵에도 포함되어 있습니다.
4. 비타민 E:
- 항산화 기능을 통해 세포 손상을 예방합니다.
- 견과류, 씨앗, 올리브 오일에 풍부하게 포함되어 있습니다.
5. 비타민 K:
- 혈액 응고를 지원하고 뼈 건강을 유지합니다.
- 브로콜리, 시금치, 케일 등의 녹색 잎채소에 있습니다.
6. 비타민 B 복합체:
- 대사 활동을 촉진하고 에너지 생산에 중요합니다.
- 곡물, 고기, 생선, 난류 등 다양한 식품에 포함되어 있습니다.
7. 비타민 B12:
- 빈혈 예방과 신경 기능 유지에 필수입니다.
- 육류, 우유 제품, 계란에 풍부하게 포함되어 있습니다.
비타민은 우리 몸에 필수적이며, 균형 잡힌 식사를 통해 이러한 비타민을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 그러나 필요한 경우 의사나 영양사와 상담하여 비타민 보충제를 고려할 수도 있습니다. 건강한 생활 방식과 다양한 식사 습관을 유지하여 비타민 결핍을 예방하세요.❤️
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